台北瑜伽x健康餐全攻略：捷運周邊瑜伽教室美食懶人包

對講求健康的瑜伽練習者而言，瑜珈不只是課堂上的一小時，更是一種延伸到日常生活的生活方式。當身體經過伸展、呼吸與覺察，也會開始更在意吃進身體裡的每一份食物。
但健康飲食不代表只能選擇清淡、單調的餐點。真正理想的健康飲食，應該是在講求天然、輕盈與均衡的同時，也保有創意、風味與美食的愉悅感，讓「吃得健康」不再是一種妥協，而是一種可以長久享受的生活方式。因此，這篇想從「瑜伽教室 × 健康餐飲」出發，整理台北適合瑜伽練習者的10間瑜伽教室，以及課後步行可達的優質餐飲選擇。從瑜伽課堂到餐桌，讓運動後的身體獲得適合的飲食補給，也讓瑜珈所帶來的健康與平衡，真正延續到日常生活之中。

1. 嵨開安旅——全台首家以身心靈健康為主題的瑜伽飯店

地址：台北市大安區復興南路一段191號｜捷運忠孝復興站步行約3分鐘
由福泰飯店集團斥資打造、佔地約1,100坪、樓高16層的自創品牌，2025年春天於東區精華地段試營運，設計理念融合日本山伏修驗道、老莊「無為」思想與尼采「熱愛命運」的哲學意象，走沉靜大地色系與環保材質路線，目標是打造全台第一家以身心靈健康為主題的飯店品牌。空間規劃非常有層次：1樓是義大利傳統比薩輕食，是多位好友從午餐開始，即可以長時間歡樂聚餐的餐廳。5樓「Bliss & Bone」提供植物蔬食為主，結合台灣小農為核心發展的節令飲食，同時也保留葷食選項，兼顧不同飲食需求；6樓則是自尼泊爾引進的專業瑜伽品牌「Avata Wellness」，專精於冥想靜心、頌缽音療與瑜伽課程。無論妳是入住旅客，或只是想就近上一堂瑜伽舒緩、吃頓乾淨健康餐的在地上班族，這裡都是台北市內少見、真正把「瑜伽＋健康餐」做進同一棟建築裡的代表案例，加上緊鄰捷運忠孝復興站，交通可及性在這份清單裡也是數一數二方便。

課後健康餐推薦：
鳩開安旅 HOTEL UKETAMO
地址：台北市復興南路一段191號｜忠孝復興捷運站2號出口步行3分鐘內
電話： 02 27319888
營業時間：Bliss & Bone 7:00 – 14:00| MNZO Café & Pizza 12:00-20:00
 

2. YOUTH Fitness & Yoga 敦北南京館 (位於如曦酒店內)

YOUTH Fitness & Yoga將品牌定位為「星級健身瑜伽館」，敦北南京館分成1樓健身館與5樓瑜伽館，並設有戶外溫水游泳池、蒸氣室與烤箱，是少數能把「健身＋瑜伽＋游泳」一次滿足的捷運周邊空間。瑜伽課程包含瑜伽輪、肌力瑜伽、舒緩課程等，且提供App線上預約，對通勤時間不固定、想同時重訓又想上瑜伽的上班族來說相當。將「運動」與「健康飲食」融入同一生活場域，提供咖啡、健康飲品及能量餐等選擇。不同於傳統餐廳，YOUTH Café 更著重運動前後的營養補給與輕盈飲食，讓消費者在健身、瑜伽課程後，能就近享用一份輕食或飲品，延續健康生活的節奏。

地址：台北市松山區敦化北路100號5樓（位於茹曦酒店內）｜鄰近捷運小巨蛋、南京復興站
電話:  (02) 2712-8085
營運時間: 每日 6:30 ~ 23:00 
 

3. SPACE 明曜旗艦館

地址：東區明曜百貨13樓｜捷運忠孝敦化站周邊
約450坪的大空間，以工業風結合藝術裝置與大片落地窗打造，一走出電梯就有「進入另一個小宇宙」的視覺衝擊。課程橫跨Yoga、Cycle、Barre、Dance、Strength、Cardio與HIIT等多元類型，品牌主打「Moved by Music」，把音樂節奏、燈光變化融入課程設計，許多瑜伽與有氧課上起來更像參加一場小型live show，特別適合容易覺得運動枯燥、想要一點party感的族群。

→課後健康餐推薦：C25度咖啡館
藏身樹叢後方厚重木門裡的不限時咖啡廳，在競爭激烈的東區屹立超過十年，早午餐、輕食、正餐一應俱全，招牌「一點點自己配」系列可自由搭配沙拉、時蔬、太陽蛋等品項，很適合上完課想吃得清爽又能彈性搭配的人。兩者同屬忠孝敦化捷運周邊商圈，散步過去剛剛好。

地址：台北市大安區安和路一段21巷23號｜忠孝敦化站3號出口步行3分鐘
電話： 02 2781 8902
營業時間：10:00–20:00

4. Inside Yoga Studio Taipei（大中華區首間官方教室）

地址：台北市中山區南京東路二段96號10樓｜捷運松江南京站1號出口步行可達
來自德國的全球連鎖瑜珈品牌，是大中華區第一間官方台北教室，也是全球連鎖第六間分店。除了主力課程Inside Yoga（內觀瑜伽）與Inside Flow（結合音樂、呼吸與連續動作編排的內觀流）之外，也提供皮拉提斯、空中瑜伽與理療環等課程，並定期舉辦國際師資的大師課與工作坊，系統性與國際交流色彩在台北瑜伽教室中相對明顯。

→ 課後健康餐推薦：養心茶樓
養心茶樓以「蔬食飲茶」為核心，將傳統中式點心與蔬食概念結合，提供全素、純植物性的港式飲茶料理。從蒸點、餃類到各式中式料理，在保留飲茶文化與精緻餐點特色的同時，也提供較為健康、無肉的飲食選擇。相較於一般蔬食餐廳，養心茶樓最大的特色在於以**「蔬食 × 飲茶文化」**創造具有辨識度的用餐體驗，適合家庭聚餐、朋友聚會及重視健康飲食的消費族群。延伸「Yoga × Plant-based Dining」概念，將瑜珈課程後的蔬食聚餐、健康飲食體驗，讓運動與飲食形成完整的 Wellness 消費旅程。

地址：台北市中山區松江路128號 | 捷運松江南京站1號出口 步行2分鐘
電話: (02) 25428828
營運時間: 每日 11:30 – 21:30 
 

5. Yoga Journey 復興館

地址：台北市大安區，捷運忠孝復興站步行約3-5分鐘
這是 Yoga Journey 品牌的首創館，主打「放鬆身心、展開每日輕旅行」的概念，空間藏在東區巷弄裡，館內採大面積玻璃自然採光，搭配峇里島度假風裝潢與木質調，下班後走進來就像瞬間切換到度假模式。課程選擇非常多元，從高溫濕熱瑜伽、空中瑜伽、基礎瑜伽、瑜伽輪，到器械皮拉提斯與Barre，週間從早到晚都有課，可用App事先預約，且提供有機品牌盥洗用品、淋浴間與休息閱讀區，很適合把上課變成一種下班後的固定儀式。

→ 課後健康餐推薦： 上善豆家
曾被票選為全台五大必吃蔬食餐廳、台北十大必吃餐廳第二名的東區高質感健康餐廳，主打天然手作豆上善豆家 DeliSoys製品，招牌冰花煎餃（牛肝菌內餡）搭配自家濃醇豆漿，即使是重口味的葷食愛好者也常吃得盡興。補充運動後的蛋白質，距離步行數分即可抵達，練完課走過去剛剛好是課後營養健康的選擇。

地址：台北市大安區復興南路一段107巷16號｜忠孝復興站步行約5分鐘
電話:  (02) 2731 6991
營業時間：11:30–14:30, 17:30–21:00
 

6. NoMad Om Factory 諾瑪瑜伽（光復館）

地址：台北市大安區光復南路240巷48號1樓｜捷運國父紀念館站2號出口結合瑜伽、舞蹈、懸吊與身體訓練的複合式教室，課程涵蓋地板瑜伽、空中瑜伽、低空療癒、空中舞蹈、舞綢、皮拉提斯、核心與柔軟度訓練，適合喜歡多元運動組合、不想只練單一種瑜伽流派的人。

→ 課後健康餐推薦：知初 the Root Kitchen 植物系永續廚房
提供以植物性食材為主的餐飲體驗，強調自然、健康與友善環境的飲食理念。餐點不僅著重食材本身，也將「吃得健康」延伸至對環境與生活方式的關注。
以原型食物、跨界創作料理為特色的健康餐廳，菜單隨季節更換，空間走人文素雅的侘寂風格，木質元素搭配手刷泥作牆與暖白光線，用餐氣氛沉穩卻不失年輕感。
相較於一般蔬食餐廳，知初更具有 Wellness × Sustainability 的品牌特色，適合與瑜伽、冥想、身心療癒等活動串聯，打造從「身體練習」延伸至「健康飲食」的完整體驗。

地址：台北市大安區忠孝東路四段216巷27弄9號1樓｜忠孝敦化捷運步行5分鐘
電話:  (02)  2711 8618
營運時間: 11:30~15:00、17:30~21:30
 

7. DW Yoga（科技大樓教室）

地址：台北市大安區復興南路二段293-3號3F-1｜近捷運科技大樓站
DW Yoga 是女性專屬瑜伽課程品牌，全台多個分館皆採小班制教學，讓老師能細心關照每位學員，課程涵蓋伸展放鬆、體態雕塑、核心肌力訓練等多種類型，特別適合想在不受干擾的環境中練習、循序漸進建立習慣的初學者。

課後健康餐推薦：蔬軾．安和店．創意蔬食料理
由 SNOW FACTORY 雪坊優格旗下創立的健康餐品牌，以原型食物為基底提供份量十足、風味獨特的異國蔬食料理，還有自製精品優格與優格冰淇淋當作餐後甜點，是大安區蔬食愛好者的人氣口袋名單。

地址：台北市大安區安和路二段171巷21號｜近捷運六張犁站步行約10分鐘
電話：(02)  23772388
每日 11:30-21:00
 

8. AKASA Yoga Studio

地址：中山區，近捷運南京復興站2號出口，長安東路與遼寧街交叉口一帶
專攻艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga）的專門教室，強調透過清楚的口令指導、輔具（磚塊、繩帶、牆繩）智慧運用與循序漸進的動作編排，幫助學員理解身體如何運作，而非單純模仿姿勢，特別適合重視「正位」概念、想扎實打好基礎的練習者。

→ 課後健康餐推薦：不葷主義茶餐廳
從台中起家、號稱最難訂位的健康餐廳，主打港式點心、川菜與江浙菜，選擇豐富到有「素食界的鼎泰豐」之稱，招牌絲瓜湯包、松露炒飯都廣受好評，就連平常不吃素的人也常被圈粉。兩者同屬南京復興站捷運周邊商圈。

地址：台北市中山區南京東路三段｜南京復興站6號出口步行約1分鐘
電話:  (02) 25459977
營運時間: (02) 2545 9977
 

9. The Blossom Yoga 朵朵瑜伽

地址：台北市大安區和平東路三段123號3樓之1 @AP SPACE｜近捷運六張犁站
小型精緻教室，主打小班課與私人課，課程包含基礎瑜伽、流動瑜伽、正念冥想、哈達瑜伽與客製專班，因為採預約制、無課時不對外開放，整體氛圍相對安靜、不擁擠，適合喜歡一對一或小團體、想被老師仔細照顧到的練習者。

→ 課後健康餐推薦：917好事咖啡創意廚房
主打早午餐、帕尼尼、披薩、義大利麵、燉飯、沙拉與鬆餅的健康輕食空間，用餐區寬敞舒適，地下室還有額外空間可包場聚會，兩者皆在六張犁站捷運周邊步行範圍內。

地址：台北市大安區安居街8巷19號｜六張犁站步行約4分鐘 
電話: (02) 8732 8292
營運時間: 11:30 – 20:00

 

10. THE KEY YOGA（古亭館）

地址：台北市大安區羅斯福路二段91號B1｜捷運古亭站3號出口步行2-3分鐘
Google評價4.7星的高評價瑜伽教室，單一場館就提供多達15種瑜伽課程，包括牆瑜伽、熱瑜伽、陰瑜伽、輔具瑜伽、哈達瑜伽、瑜伽修復與瑜伽療法等，課程廣度在同類型教室中相對少見，適合喜歡定期換課、不想被單一風格綁住的練習者。

→ 課後健康餐推薦：Ooh Cha Cha 自然食（古亭店）
2013年在古亭創立、台北知名的純素健康餐廳，主打全植物性、未過度加工的原型食材，招牌「未來肉漢堡」深受歡迎，菜單上也清楚標註是否含麩質、堅果、蔥蒜，方便有飲食限制的人安心選擇。兩者皆在古亭站捷運周邊步行3分鐘內，是這份清單中配對距離最精準的一組。

地址：台北市中正區南昌路二段207號｜古亭站2號出口步行約3分鐘
電話:  (02) 2367 7133
營業時間：10:00～21:00 (週末至18:00) 

台北瑜伽 × 健康餐全攻略｜10 題 QA
Q1｜台北有哪些「瑜伽＋健康餐」可以一次完成的地方？
A： 如果希望瑜伽課結束後不用再花時間找餐廳，嵨開安旅是少數將瑜伽、健康餐飲與住宿整合在同一棟建築中的選擇；其他瑜伽教室則可以搭配捷運周邊、步行可達的健康餐廳，安排完整的「瑜伽＋健康飲食」行程。

Q2｜瑜伽課後適合吃什麼？
A： 瑜伽後的飲食可以以天然、均衡、容易消化的食物為方向，不一定只能吃沙拉或清淡餐點。可以依照運動強度與個人飲食需求，選擇蔬食、原型食物、蛋白質、全穀類或健康輕食，讓飲食成為瑜伽生活的一部分。

Q3｜瑜伽後一定要吃蔬食嗎？
A： 不一定。健康飲食的重點並不是「一定要吃素」，而是選擇適合自己的食物與均衡的營養。這份台北瑜伽與健康餐指南，也特別整理了植物蔬食、全素、輕食及葷食等不同選擇，方便依照個人飲食習慣安排。

Q4｜台北有哪些適合瑜伽初學者的教室？
A： 台北有許多適合初學者的瑜伽教室，例如提供基礎瑜伽、伸展放鬆、小班制或循序漸進課程的教室。若是第一次接觸瑜伽，可以優先選擇有基礎課程、小班教學或老師能個別指導的場館。

Q5｜哪些台北瑜伽教室離捷運站比較近？
A： 台北瑜伽教室的交通便利性相當高，本篇整理的 10 間教室分布於忠孝復興、忠孝敦化、南京復興、松江南京、六張犁、科技大樓及古亭等捷運站周邊，多數步行約 1～10 分鐘即可抵達，適合安排下班後或週末的瑜伽行程。

Q6｜上完瑜伽課後，適合安排健康餐嗎？
A： 很適合。瑜伽不只是課堂上的運動，也可以延伸到日常飲食與生活方式。瑜伽課後安排一頓健康餐，能讓「運動 → 飲食 → 休息」形成完整的生活體驗，也更容易將健康習慣延續下去。

Q7｜台北有哪些適合瑜伽族群的蔬食餐廳？
A： 台北有許多不同風格的蔬食餐廳，從純植物料理、蔬食飲茶，到以原型食物及健康飲食為主的餐廳都有。本篇特別整理如養心茶樓、上善豆家、知初、蔬軾及 Ooh Cha Cha 等選擇，讓瑜伽練習者可以依照口味與飲食需求挑選。

Q8｜瑜伽、健康餐之外，還有哪些方式可以延伸 Wellness 生活？
A： Wellness 並不只包含運動與飲食，也可以延伸到睡眠、呼吸、冥想、身體覺察與休息。像嵨開安旅就將瑜伽、冥想、頌缽音療、植物蔬食與住宿結合，讓一次瑜伽體驗從單純「上課」延伸成完整的身心療癒體驗。

Q9｜沒有瑜伽經驗，也可以參加這些課程嗎？
A： 可以。不同瑜伽教室的課程難度與風格各有不同，初學者可以從基礎瑜伽、伸展、舒緩或小班課程開始。第一次選課時，建議先確認課程程度與內容，再依照自己的身體狀況選擇適合的課程。

Q10｜如何安排一個完整的「瑜伽＋健康餐」一日行程？
A： 可以從「瑜伽 → 健康餐 → 休息」開始安排。例如上午前往瑜伽教室練習，課後步行至附近的健康餐廳用餐；如果想進一步放慢節奏，也可以選擇將瑜伽、健康餐、冥想與住宿結合，安排一趟完整的 Wellness Retreat。